Чи буває, що ви затягуєте виконання важливої справи, постійно відволікаючись на не надто пріоритетні дрібниці? А буває, що шукаєте мільйон причин того, чому все ніяк не доведете до пуття певне завдання, вважаючи його похмурим, безперспективним та й узагалі, не вашого рівня? Вітаємо, ви - прокрастинатор. А ось це саме відкладання важливих і нелюбимих справ на потім називається прокрастинацією.
Насправді, явище це дуже поширене. Та практично у кожного є список справ, доведення до розуму яких настільки затягнуто, що кінця і краю не видно. Напевно, найвідоміший прокрастинатор, це Скарлетт О'Хара, зі своїм "Я подумаю про це завтра".
Наслідки прокрастинації:
- Звалище незакінчених справ - у кращому разі, завдання, які ви так і не вирішили, висітимуть над вами мертвим вантажем. А воно вам треба?
- Професійна стагнація - не завершивши жоден великий проєкт і розпорошуючись на дрібниці, ви застигаєте на місці.
- Регресія - уникаючи зустрічі зі складними проєктами, людина не просто перестає розвиватися, вона котиться вниз сходами еволюції.
Причини прокрастинації:
1 Страх провалу та помилок
Це найпоширеніша причина відкладання на потім. Ми просто дуже боїмося не впоратися. Перспектива уславитися невдахою, нехай навіть у власних очах, не дуже-то приваблива. Ось ми й обходимо десятою дорогою всі важливі завдання.
У страху добре те, що часом він допомагає уникати речей, які ти не повинен робити. А погано те, що часом він заважає робити такі речі, які зробити варто було б (Педро Альмодовар)
2 Страх відповідальності
Страх перед тим, що в разі провалу ми відгребемо ще більше, ніж у тому разі, якби за цю задачу і зовсім не бралися, мотивує лише на одне - займатися чим завгодно, але не ризикувати.
3 Нерозуміння нагороди
Коли ми не бачимо, що виконання цього завдання принесе нам хоча б якусь користь, природно, що ми затягуватимемо його виконання. Немає мотивації - немає дії. Усе просто.
4 Неорганізованість
Часто прокрастинатори - це просто неорганізовані люди. Вони не вміють розставляти для себе пріоритети, планувати розпорядок дня, діють стихійно. Результат - розпорошення на дрібниці, і нічого більше.
Дивовижний французький письменник Віктор Гюго вирішив свою проблему вибору понад століття тому. Він знімав із себе весь одяг, віддавав його лакею і потім починав писати голяка. Він не міг вийти на вулицю і насолоджуватися дивовижними паризькими кафе чи барами. Він не міг приймати гостей голяка. Він не міг нічого робити, крім написання роману (Лео Бабаута)
5 Відсутність гнучкості
Невміння балансувати між кількома видами діяльності, і розгледіти навіть у найпохмурішому завданні перспективи для себе.
6 Синдром перфекціонізму
Психологи стверджують, що серед прокрастинаторів найчастіше зустрічаються перфекціоністи. Тобто люди, які прагнуть все і вся доводити до досконалості. А оскільки цій самій досконалості межі немає, то й результату немає.
Способи боротьби з прокрастинацією:
1 Використовуйте страхи на благо
Страх - найкращий мотиватор. Використовуйте це на свою користь. Серйозно. Замініть страх провалу в справі на страх провалу в житті. Розпишіть собі у всіх барвах те майбутнє, яке на вас чекає, якщо ви так і не почнете виконувати складні завдання, а отже, так і застрягнете на поточній позиції. Пофантазуйте вдосталь, і розправтеся вже з вантажем невиконаних завдань!
2 Повірте у свої сили
Віра - теж чудовий мотиватор. Коли щиро у щось віриш, то й гори з морем не страшні. Тож, дуже важливо повірити у свої можливості та почати підкорювати світ :-)
3 Розставте пріоритети і плануйте
Тільки об'єктивно. Оцінюйте завдання за критерієм важливості та терміновості.
Спирайся на пріоритетність, складіть список справ на день. Починайте з неприємного, а хороше - на десерт.
Коли я збираюся писати новий сценарій, найважче для мене - це піти в канцтовари і купити блокнот (Квентін Тарантіно)
4 Сприймайте це як звільнення
Якщо вже дуже якась справа не подобається, краще зробіть її відразу. Зрозумійте, що затягування не вихід. Краще зробити, і забути, ніж не зробити, і ходити з таким неприємним багажем протягом тривалого часу.
5 Хваліть себе
Замість самобичування, візьміть за звичку балувати себе за заслуги в боротьбі з прокрастинацією. Здали великий проєкт - ось тобі нове платтячко, зробили неулюблене завдання - з'їж печиво. Все просто, але ефективно.
А як ви боретеся з прокрастинацією?
