Бывает ли, что вы затягиваете выполнение важного дела, постоянно отвлекаясь на не слишком-то приоритетные мелочи? А бывает, что ищите миллион причин тому, почему все никак не доведете до ума определенное задание, находя его унылым, бесперспективным и вообще, не вашего уровня? Поздравляем, вы — прокрастинатор. А вот это самое откладывание важных и нелюбимых дел на потом называется прокрастинацией.
На самом деле, явление это очень распространенное. Да практически у каждого есть список дел, доведение до ума которых настолько затянуто, что конца и края не видно. Наверное, самый известный прокрастинатор, это Скарлетт О'Хара, со своим «Я подумаю об этом завтра».
Последствия прокрастинации:
- Свалка незаконченных дел — в лучшем случае, задачи, которые вы так и не решили, будут висеть над вами мертвым грузом. А оно вам надо?
- Профессиональная стагнация — не завершив ни один крупный проект и распыляясь по мелочам, вы застываете на месте.
- Регрессия — избегая встречи со сложными проектами, человек не просто перестает развиваться, он катиться вниз по лестнице эволюции.
Причины прокрастинации:
1 Страх провала и ошибок
Это самая распространенная причина откладывания на потом. Мы попросту очень боимся не справится. Перспектива прослыть неудачником, пусть даже в собственных глазах, не очень-то привлекательная. Вот мы и обходим десятой дорогой все важные задачи.
В страхе хорошо то, что порой он помогает избегать вещей, которые ты не должен делать. А плохо то, что порой он мешает делать такие вещи, которые сделать следовало бы (Педро Альмодовар)
2 Страх ответственности
Боязнь того, что в случае провала мы отгребем еще больше, чем в том случае, если бы за эту задачу и вовсе не брались мотивирует лишь на одно — заниматься чем-угодно, но не рисковать.
3 Непонимание награды
Когда мы не видим, что выполнение данного задания принесет нам хотя бы какую-то пользу, естественно, что мы будем затягивать его выполнение. Нет мотивации — нет действия. Все просто.
4 Неорганизованность
Часто прокрастинаторы — это попросту неорганизованные люди. Они не умеют расставлять для себя приоритеты, планировать распорядок дня, действуют стихийно. Результат — распыление на мелочи, и ничего больше.
Изумительный французский писатель Виктор Гюго решил свою проблему выбора более века назад. Он снимал с себя всю одежду, отдавал ее лакею и затем начинал писать голышом. Он не мог выйти на улицу и наслаждаться удивительными парижскими кафе или барами. Он не мог принимать гостей голышом. Он не мог ничего делать, кроме написания романа (Лео Бабаута)
5 Отсутствие гибкости
Неумение балансировать между несколькими видами деятельности, и разглядеть даже в самой унылой задаче перспективы для себя.
6 Синдром перфекционизма
Психологи утверждают, что среди прокрастинаторов чаще всего встречаются перфекционисты. То есть люди, стремящиеся все и вся доводить до совершенства. А так как этому самому совершенству предела нет, то и результат нет.
Способы борьбы с прокрастинацией:
1 Используйте страхи во благо
Страх — лучший мотиватор. Используйте это в свою пользу. Серьезно. Замените страх провала в деле на страх провала в жизни. Распишите себе во всех красках то будущее, которое вас ждет, если вы так и не начнете выполнять сложные задачи, а следовательно, так и застрянете на текущей позиции. Пофантазируйте вдоволь, и расправьтесь уже с грузом невыполненных задач!
2 Поверьте в свои силы
Вера — тоже отличный мотиватор. Когда искренне во что-то веришь, то и горы с морем нипочем. Поэтому, очень важно поверить в свои возможности и начать покорять мир :-)
3 Расставьте приоритеты и планируйте
Только объективно. Оценивайте задачу по критерию важности и срочности.
Опирайся на приоритетность, составьте список дел на день. Начинайте с неприятного, а хорошее — на десерт.
Когда я собираюсь писать новый сценарий, самое трудное для меня — это пойти в канцтовары и купить блокнот (Квентин Тарантино)
4 Воспринимайте это как освобождение
Если уж очень какое-то дело не нравится, лучше сделайте его сразу. Поймите, что затягивание не выход. Лучше сделать, и забыть, чем не сделать, и ходить с таким неприятным багажом в течение длительного времени.
5 Хвалите себя
Вместо самобичевания, возьмите за привычку баловать себя за заслуги в борьбе с прокрастинацией. Сдали крупный проект — вот тебе новое платьишко, сделали нелюбимую задачу — скушай печеньку. Все просто, но эффективно.
А как вы боретесь вы прокрастинацией?
