Опишіть ваш проєкт
Наші спеціалісти звʼяжуться з вами найближчим часом
Надіславши запит, ви отримуєте:
  • Лист чи дзвінок від нашого менеджера
  • Оцінку свого проєкту
  • Особисту зустріч, за необхідності
  • Конфіденційність гарантовано!
maxim_kaschjev
Ваш менеджер
Максим Кащєєв
Із задоволенням відповімо на всі ваші запитання
Задати питання
Project Management

Спокій як шлях до особистої ефективності

Ось і добігли кінця святкові канікули. Деньки відпочинку і повного релаксу змінилися трудовими буднями. Саме в такі моменти людська психіка дуже схильна до стресу, адже перебудуватися з розслабленого стану на перманентне активне вколювання не так вже й легко. Ми починаємо переживати і впадати в паніку. Тому, сьогоднішній пост про те, як перестати нервувати і позбавити себе звички приймати все близько до серця. Про спокій.

Добре, коли художник знає, що таке конфлікт і стрес. Це багате джерело ідей. Але я переконаний, що творити в стані стресу неможливо. Стрес пригнічує творчість. (Девід Лінч)

Наслідки хронічного занепокоєння:

  1. Низька продуктивність
  2. Хворобливість
  3. Нервові зриви
  4. Регресія
  5. Депресія

Вороги спокою:

1. Відсутність віри в себе

Постійні сумніви у своїх силах, знаннях і вміннях призводять до того, що занепокоєння з періодичного стану переростає в хронічний.

Хто справді впевнений, що ні в чому не заслуговує на докір, той може і буде спокійно нехтувати ними. (Артур Шопенгауер)

2. Сумніви в особистій корисності

Невпевненість співробітника в тому, що він приносить користь компанії, в якій працює, і постійні переживання, що він може втратити посаду, змушує його перепрацьовувати і постійно нервувати. Часом роботодавці самі підстьобують це почуття сумнівів, щоб змусити своїх співробітників працювати ще більше. Тільки ось батарейки рано чи пізно розрядяться.

3. Високе навантаження

Складний проєкт, велика відповідальність, нові обов'язки - загалом, усе те, що змушує нас вивертатися навиворіт.

Подібно до того, як водоспад у своєму падінні стає більш повільним і ширяє, так і велика людина справи діє звичайно з більшим спокоєм, ніж можна було очікувати від її бурхливого пориву перед дією. (Фрідріх Ніцше)

4. Фізичні чинники

Сюди відносяться регулярне недосипання, неправильне харчування, погане робоче середовище (недостатня освітленість, холод або спека, некомфортне робоче місце тощо), малорухливість, нестача кисню. Потрібно перестати закривати на все це очі, а почати боротися з ними. Піти на танці, бігати на свіжому повітрі, висипатися, ввести в раціон більше корисних продуктів.

5. Емоційний мазохізм

Буває, що людині просто в кайф перебувати в постійному стресі. Тут уже без допомоги психотерапевта не обійтися.

Як стати спокійнішою:

  1. Перестаньте драматизувати.
  2. Контролюйте свої емоції.
  3. Оточіть себе правильними людьми.
  4. Займіться самоаналізом, щоб виявити найчастіші подразники.
  5. Уявіть собі проблему і візуалізуйте шлях її вирішення.
  6. Мінімізуйте значущість проблеми шляхом порівняння її з більш глобальними (наприклад, голодом в Африці).
  7. Висипайтеся, правильно харчуйтеся, частіше ходіть пішки, займайтеся спортом.
  8. Медитуйте.
Спокій! Тільки спокій. (Карлсон)
Поділіться своєю емоцією від статті
Давайте обговоримо Ваш проєкт
Ми з радістю зробимо безкоштовну оцінку вашого проєкту
Або просто завантажте файл з презентацією або описом
Моісєєв Артем
Business Development Manager
Моісєєв Артем