Вот и подошли к концу праздничные каникулы. Деньки отдыха и полного релакса сменились трудовыми буднями. Именно в такие моменты человеческая психика сильно подвержена стрессу, ведь перестроиться с расслабленного состояния в перманентное активное вкалывание не так уж легко. Мы начинаем переживать и впадать в панику. Поэтому, сегодняшний пост о том, как перестать нервничать и избавить себя от привычки принимать все близко к сердцу. О спокойствии.
Хорошо, когда художник знает, что такое конфликт и стресс. Это богатый источник идей. Но я убежден, что творить в состоянии стресса невозможно. Стресс подавляет творчество. (Дэвид Линч)
Последствия хронического беспокойства:
- Низкая продуктивность
- Болезненность
- Нервные срывы
- Регрессия
- Депрессия
Враги спокойствия:
1. Отсутствие веры в себя
Постоянные сомнения в своих силах, знаниях и умениях приводят к тому, что беспокойство из периодического состояния перерастает в хроническое.
Кто действительно уверен, что ни в чем не заслуживает упрека, тот может и будет спокойно пренебрегать ими. (Артур Шопенгауэр)
2. Сомнения в личной полезности
Неуверенность сотрудника в том, что он приносит пользу компании, в которой работает, и постоянные переживания, что он может лишиться должности, заставляет его перерабатывать и постоянно нервничать. Порой работодатели сами подстегивают это чувство сомнений, дабы заставить своих сотрудников работать еще больше. Только вот батарейки рано или поздно разрядятся.
3. Высокая нагрузка
Сложный проект, большая ответственность, новые обязанности — в общем, все то, что заставляет нас выворачиваться наизнанку.
Подобно тому, как водопад в своем падении становится более медленным и парящим, так и великий человек дела действует обыкновенно с большим спокойствием, чем можно было ожидать от его бурного порыва перед действием. (Фридрих Ницше)
4. Физические факторы
Сюда относятся регулярное недосыпание, неправильное питание, плохая рабочая обстановка (недостаточная освещенность, холод или жара, некомфортное рабочее место и т.п.), малоподвижность, нехватка кислорода. Нужно перестать закрывать на все это глаза, а начать бороться с ними. Пойти на танцы, бегать на свежем воздухе, высыпаться, ввести в рацион больше полезных продуктов.
5. Эмоциональный мазохизм
Бывает, что человеку попросту в кайф находится в постоянном стрессе. Тут уже без помощи психотерапевта не обойтись.
Как стать спокойнее:
- Перестаньте драматизировать.
- Контролируйте свои эмоции.
- Окружите себя правильными людьми.
- Займитесь самоанализом, чтобы выявить наиболее частые раздражители.
- Представьте себе проблему и визуализируйте путь ее решения.
- Минимизируйте значимость проблемы путем сравнения ее с более глобальными (например, голодом в Африке).
- Высыпайтесь, правильно питайтесь, почаще ходите пешком, занимайтесь спортом.
- Медитируйте.
Спокойствие! Только спокойствие. (Карлсон)
